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九州棋牌883:治疗失眠的简单方法 让你快速入睡没烦恼!

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2019-08-01 16:23:56   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

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  治疗失眠的简单方法

  1.睡前泡脚利于睡眠

  睡前可以用微烫的热水泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓足部,有助于缓解疲劳,促进血液循环,改善睡眠质量。

  经常泡脚,还能增强免疫力,预防感冒。

  2.舒适音乐可助眠

  睡觉时,可以听听催眠音乐,可以选择一些小提琴曲,或者乡村音乐、轻音乐等。

  这些音乐听起来非常的舒服,睡前播半个小时,然后调定时关机。然后随着音乐想象一个场景,让自己的思绪不断的遨游,放松身体,慢慢的就能进入梦乡。

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